잠이 안오는 밤, 불면증에 좋은 음식
현대에는 과도한 스트레스, 잦은 야식과 카페인 섭취, 불규칙한 수면습관 등으로 인해 불면증을 앓고 있는 사람들이 많죠. 밤에 수면을 제대로 못 취하게 되면 신체리듬이 깨져서 하루종일 심한 피로가 밀려옵니다. 그만큼 잠은 우리의 생활에서 정말 중요한 역할을 하는데요. 오늘은 불면증을 앓고 있는 분들을 위한 음식들에 대해 알아보려고 합니다! 1.바나나 잠이 안오는 밤 불면증에 좋은 첫번째 음식은 바나나입니다! 바나나에는 마그네슘과 칼륨이 풍부하게 들어있어 근육의 긴장을 이완시키고 몸을 편안하게 만들고 질 좋은 수면에 도움을 줍니다. 또, 바나나의 비타민 B6는 뇌의 활동을 촉진시켜서 아침에 일어나서 먹는 바나나는 정신을 맑게 깨우는 작용을 합니다. 2. 아몬드 아몬드에는 마그네슘이 풍부합니다. 마그네슘은 근..
잡지식
2018. 9. 6. 14:25